La pandemia ha generado sensaciones sensibles en muchos de nosotros… ¡Tranquil@! Es normal sentir estrés, preocupación, ansiedad o tristeza: recuerda que estamos viviendo una situación complicada y sin precedentes en la actualidad. Sin embargo, hay cosas que podemos seguir haciendo para cuidar nuestra salud mental y la de las personas que tenemos cerca.
🔍 ¡Filtra la información y noticias que compartes!
Evite mirar muchas noticias. Esto puede generar mucha angustia y pánico. Busca fuentes oficiales y verificadas.
📚🎬Desconecta de la realidad: lee un libro o ve una película
Cuando te sientas muy estresado, con miedo excesivo y ansioso, trata de desconectar un poco de la realidad. Sumérgete en nuevas historias, capaces de calmar tu mente por unos momentos.
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💕 ¡Sé empático!
Las personas del grupo de riesgo, como los ancianos, necesitan una atención especial durante este período. Ejercita la empatía, poniéndote en los zapatos del otro.
✨👏🏼 Comparte historias positivas
Comparte casos de recuperación y buenas acciones que están sucediendo en todo el mundo. De esta manera, ayudamos a difundir la esperanza entre las personas.
🤓 Usa tu tiempo de una manera más enriquecedora
Escribe, pinta, dibuja, canta. Todas estas actividades son la expresión de lo que piensas y sientes y pueden ayudarte a eliminar la angustia y el miedo.
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🏃♀️🏃💻🛀🏼 Mantén (o crea) una rutina
Es importante crear horas de trabajo, descansos, comidas y también tener momentos de ocio y descanso.
🗣️📞📱 ¿Te sientes abrumad@? ¡Habla con alguien!
Expresar nuestros sentimientos puede generar una sensación de calma y nos puede ayudar a encontrar una solución.
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