Muitos dias de quarentena e já fizemos de tudo para que as horas passem de maneira diferente, para nos distrair e até para aliviar o estresse. O exercício é uma dessas atividades. No entanto, com o passar dos dias, você provavelmente perderá a motivação para continuar se exercitando. Portanto, aqui listamos algumas dicas que você pode colocar em prática para retornar a prática.
Crie sua motivação
Não procure motivação, crie. Encontre um objetivo, por exemplo: sentir-se mais saudável, ter mais energia, aliviar o estresse etc.
Crie um plano de ação
Por exemplo, quantas horas de exercício você fará por dia e quantos dias por semana? Organize seu dia com base nisso, para que você abra um espaço na agenda para fazê-lo.
Divirta-se
Você provavelmente parou de se exercitar porque estava fazendo algo que NÃO gostava de fazer. Pense por um momento, o que você mais gosta de fazer? Dança, zumba, cardio, ioga, balé, pilates, exercícios de força…. Escolha um e comece a se mover.
Varie os exercícios
Você não precisa fazer o mesmo treino todos os dias. O ideal é alternar atividades. A inovação o manterá motivado.
Evite “overtraining”
Treinar mais é um poderoso desmotivador. Seu corpo vai desistir prematuramente, sentindo fadiga e cansaço.
Grave seu progresso
Quanto tempo você treinou? Você teve mais resistência durante o treinamento? Você conseguiu fazer algo que não podia fazer antes? Anote esses indicadores e verifique seu progresso dia após dia!
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