¿Qué hacer ante una ola de calor?

calor recomendaciones

Los cambios repentinos en la temperatura genera efectos adversos para la salud. La humedad y las altas temperaturas generan pérdida de agua y sales, lo cual puede provocar extenuación y golpe de calor.

En vista de las recientes olas de calor que se han vivido alrededor del mundo, te dejamos esta lista de recomendaciones que debes tener en cuenta:

  1. Bebe suficientes líquidos sin esperar a tener sed.
  2. Evita el sol en exceso.
  3. Evita bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.
  4. Prefiere comidas ligeras: ensaladas, frutas…
  5. Usa ropa ligera y de colores claros.
  6. Utilizá gorros que protejan la cabeza, cara y orejas.
  7. Si estás con alguien que tenga elevada temperatura corporal, dolor de cabeza, náuseas, piel caliente y seca, llevala a un lugar fresco y con sombra.
  8. Evitá mantener las luces encendidas. Así reducís el calor interno producido por las lámparas.
  9. Trata de no desarrollar actividades que impliquen un gran gasto físico. Si hace ejercicios, tome descansos.
  10. Si haces ejercicios, hágalo temprano, antes de que haga demasiado calor.
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