Los cambios repentinos en la temperatura genera efectos adversos para la salud. La humedad y las altas temperaturas generan pérdida de agua y sales, lo cual puede provocar extenuación y golpe de calor.
En vista de las recientes olas de calor que se han vivido alrededor del mundo, te dejamos esta lista de recomendaciones que debes tener en cuenta:
- Bebe suficientes líquidos sin esperar a tener sed.
- Evita el sol en exceso.
- Evita bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.
- Prefiere comidas ligeras: ensaladas, frutas…
- Usa ropa ligera y de colores claros.
- Utilizá gorros que protejan la cabeza, cara y orejas.
- Si estás con alguien que tenga elevada temperatura corporal, dolor de cabeza, náuseas, piel caliente y seca, llevala a un lugar fresco y con sombra.
- Evitá mantener las luces encendidas. Así reducís el calor interno producido por las lámparas.
- Trata de no desarrollar actividades que impliquen un gran gasto físico. Si hace ejercicios, tome descansos.
- Si haces ejercicios, hágalo temprano, antes de que haga demasiado calor.
