A prática da Meditação Mindfulness pode ser uma boa maneira de aliviar o estresse e desconectar a mente do excesso de informações e preocupações! 
Falta pouco para viajar novamente e, quando voltarmos, precisamos estar protegidos e levar em consideração todas as precauções necessárias para evitar o contágio. Por isso, preparamos este guia com informações do que fazer em todas as etapas da sua viagem. ANTES DA VIAGEM NO AEROPORTO NO AVIÃO MEDIDAS DE HIGIENE DAS COMPANHIAS AÉREAS Qual será […]
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Falta pouco para viajar novamente e, quando voltarmos, precisamos estar protegidos e levar em consideração todas as precauções necessárias para evitar o contágio. Por isso, preparamos este guia com informações do que fazer em todas as etapas da sua viagem.
ANTES DA VIAGEM
NO AEROPORTO
NO AVIÃO
MEDIDAS DE HIGIENE DAS COMPANHIAS AÉREAS
Qual será o protocolo que cada companhia aérea vai seguir?
Medidas de higiene estabelecidas pela Sky AIrlines.
Medidas de higiene estabelecidas pela Latam AIrlines.
Medidas de higiene estabelecidas pela Avianca.
Medidas de higiene estabelecidas pela GOL.
Medidas de higiene estabelecidas pela Aeroméxico.
Medidas de higiene estabelecidas pela Aerolíneas Argentinas.
Medidas de higiene estabelecidas por JetSmart.
NO DESTINO
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]]>Pouco a pouco, a quarentena está sendo relaxada em alguns países da América Latina. Embora pareça óbvio, não devemos esquecer os cuidados que devemos ter ao chegar em casa Deixe os sapatos do lado de fora Não toque em nada até lavar as mãos. Lave as mãos imediatamente. Limpe as maçanetas. Limpe seu telefone celular […]
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Pouco a pouco, a quarentena está sendo relaxada em alguns países da América Latina. Embora pareça óbvio, não devemos esquecer os cuidados que devemos ter ao chegar em casa 
Deixe os sapatos do lado de fora
Não toque em nada até lavar as mãos.
Lave as mãos imediatamente.
Limpe as maçanetas.
Limpe seu telefone celular e itens pessoais com álcool 70%.
Tome um banho.
Se possível, lave as roupas que você vestiu.
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]]>A pandemia causada pelo COVID-19, quarentena e isolamento social, aumentou exponencialmente o número de horas que passamos em ambientes fechados. Embora o consumo de água e eletricidade também tenha aumentado durante esse período, o resultado da quarentena foi positivo para o meio ambiente. Estar dentro de casa também aumentou o desejo de entrar em contato […]
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A pandemia causada pelo COVID-19, quarentena e isolamento social, aumentou exponencialmente o número de horas que passamos em ambientes fechados. Embora o consumo de água e eletricidade também tenha aumentado durante esse período, o resultado da quarentena foi positivo para o meio ambiente.
Estar dentro de casa também aumentou o desejo de entrar em contato com a natureza e nos deu a oportunidade de apreciar mais tudo o que a Terra nos dá. Durante esse período, a qualidade do ar também melhorou. No entanto, isso não impede ações para as mudanças climáticas.
Aqui damos algumas dicas do que podemos fazer (dentro ou fora de casa) para cuidar do meio ambiente e proteger a biodiversidade:
Reciclar: Parece que você já leu várias vezes isso, certo? Mas a reciclagem realmente faz a diferença. Antes de jogar algo fora, pense se ele tem um segundo uso ou separe-o de acordo com o tipo de material;
Racione e reutilize a água: Se em casa você precisar abrir o chuveiro e esperar um pouco pela água quente, aproveite a água “fria” que sai. Apanhe-o e use-a para outro propósito (para regar suas plantas, por exemplo). Da mesma forma, quando você NÃO estiver usando água, ao escovar os dentes, lavar o rosto ou cozinhar, feche a torneira;
Se houver luz solar, desligue as luzes elétricas: aproveite a luz solar para diminuir o número de luzes que você tem em casa. Quando a noite cair, acenda apenas as que você realmente precisa;
Um litro de óleo pode contaminar até 40.000 litros de água, sabia? Em vez de jogá-lo pelo ralo, colete-o em uma garrafa e leve-o para um ponto de coleta.
Ande de bicicleta ou a pé: Se você tiver a oportunidade de andar ou andar de bicicleta, faça-o! Priorize seu uso antes do uso de transporte público.
Desconecte os carregadores quando o dispositivo tiver bateria suficiente.
Aumente o consumo de vegetais com produção orgânica.
Adote hábitos sustentáveis. Repense o que você compra e usa.
Compartilhe seu conhecimento com outras pessoas.
Teletrabalho e desconexão: quando terminar o dia de trabalho, desligue todos os dispositivos. À noite, se você não quiser mais usar, desligue o roteador da Internet.
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]]>Muitos dias de quarentena e já fizemos de tudo para que as horas passem de maneira diferente, para nos distrair e até para aliviar o estresse. O exercício é uma dessas atividades. No entanto, com o passar dos dias, você provavelmente perderá a motivação para continuar se exercitando. Portanto, aqui listamos algumas dicas que você […]
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Muitos dias de quarentena e já fizemos de tudo para que as horas passem de maneira diferente, para nos distrair e até para aliviar o estresse. O exercício é uma dessas atividades. No entanto, com o passar dos dias, você provavelmente perderá a motivação para continuar se exercitando. Portanto, aqui listamos algumas dicas que você pode colocar em prática para retornar a prática.
Crie sua motivação
Não procure motivação, crie. Encontre um objetivo, por exemplo: sentir-se mais saudável, ter mais energia, aliviar o estresse etc.
Crie um plano de ação
Por exemplo, quantas horas de exercício você fará por dia e quantos dias por semana? Organize seu dia com base nisso, para que você abra um espaço na agenda para fazê-lo.
Divirta-se
Você provavelmente parou de se exercitar porque estava fazendo algo que NÃO gostava de fazer. Pense por um momento, o que você mais gosta de fazer? Dança, zumba, cardio, ioga, balé, pilates, exercícios de força…. Escolha um e comece a se mover.
Varie os exercícios
Você não precisa fazer o mesmo treino todos os dias. O ideal é alternar atividades. A inovação o manterá motivado.
Evite “overtraining”
Treinar mais é um poderoso desmotivador. Seu corpo vai desistir prematuramente, sentindo fadiga e cansaço.
Grave seu progresso
Quanto tempo você treinou? Você teve mais resistência durante o treinamento? Você conseguiu fazer algo que não podia fazer antes? Anote esses indicadores e verifique seu progresso dia após dia!
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]]>A OMS atualizou as dúvidas frequentes referente ao coronavírus, detalhando os sintomas e outros dados sobre a doença. Foi adicionado à lista de sintomas iniciais perda de paladar ou olfato, erupções cutâneas ou alterações de cor nos dedos das mãos ou dos pés. 🖐🏼 Consulte o mapa que mostra em tempo real a propagação do […]
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A OMS atualizou as dúvidas frequentes referente ao coronavírus, detalhando os sintomas e outros dados sobre a doença. Foi adicionado à lista de sintomas iniciais perda de paladar ou olfato, erupções cutâneas ou alterações de cor nos dedos das mãos ou dos pés. 
Consulte o mapa que mostra em tempo real a propagação do coronavírus.
Abaixo os sintomas e outras informações que você deve saber.
Quais são os sintomas?
Segundo a OMS, os sintomas mais comuns do COVID-19 são febre, tosse seca e cansaço. Outros sintomas menos frequentes que afetam alguns pacientes são dores, congestão nasal, dor de cabeça, conjuntivite, dor de garganta, diarréia, perda de paladar ou olfato, erupções cutâneas ou alterações de cor nos dedos das mãos ou dos pés. Esses sintomas geralmente são leves e aparecem gradualmente. Algumas das pessoas infectadas têm apenas sintomas muito leves.
Pessoas de qualquer idade que tenham febre ou tosse e que também estejam respirando com dificuldade, sentindo dor ou aperto no peito ou dificuldade para falar e se mover devem procurar atendimento médico imediatamente.
Como é transmitido?
Segundo a OMS, uma pessoa pode contrair o COVID-19 através do contato com outra pessoa infectada pelo vírus. A doença pode se espalhar de pessoa para pessoa através de gotículas do nariz ou da boca que são expelidas fora quando uma pessoa infectada tosse ou respira.
Medidas de prevenção recomendadas pela OMS:
- Lave as mãos frequentemente com água e sabão ou use álcool gel 70%;
- Tome medidas de higiene ao tossir ou espirrar, cobrindo a boca e o nariz com o cotovelo flexionado ou com um lenço de papel;
- Evite tocar seus olhos, nariz e boca;
- Evite consumir produtos de origem animal crua ou mal cozida;
- As máscaras só são eficazes se combinadas com a lavagem frequente das mãos;
- Antes de colocar a máscara, lave as mãos;
- Cubra a boca e o nariz com a máscara e verifique se não há espaços entre o rosto e a máscara;
- Evite tocar na máscara enquanto a estiver usando; se fizer, lave as mãos;
- Troque sua máscara assim que estiver molhada e não reutilize máscaras de uso único;
- Para remover a máscara: remova-a por trás (não toque na frente da máscara); descarte-o imediatamente em um recipiente fechado; e lave as mãos.
Fontes consultadas:
National Geographic
BBC
OPS
OMS
MSRA
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]]>Estamos constantemente à procura de grandes realizações em todas as áreas da nossa vida. No entanto, o reconhecimento de pequenas vitórias e realizações do dia-a-dia nos mantém motivados, progredindo constantemente e nos ajuda a continuar avançando em direção a essas metas maiores. Especialmente em situações como a que estamos enfrentando, é importante reconhecer o que […]
La entrada Reconheça suas pequenas conquistas se publicó primero en Universal Assistance.
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Estamos constantemente à procura de grandes realizações em todas as áreas da nossa vida. No entanto, o reconhecimento de pequenas vitórias e realizações do dia-a-dia nos mantém motivados, progredindo constantemente e nos ajuda a continuar avançando em direção a essas metas maiores. Especialmente em situações como a que estamos enfrentando, é importante reconhecer o que alcançamos dia após dia. 
A respeito disso, Teresa Amabile, professora da Harvard Business School, escreveu um livro intitulado The Principle of Progress, onde detalha que, de todos os eventos que influenciam positivamente a vida profissional, o reconhecimento de pequenas vitórias é o mais significativo. De fato, ela diz que, registrar e refletir sobre essas pequenas realizações nos ajuda a reconhecer e apreciar nosso progresso e nos conscientiza de nossas capacidades.
Como você pode fazer isso?
Defina metas facilmente alcançáveis e “se recompense” por cumpri-las. Essa é uma dinâmica que é aplicada nos videogames e que podemos transferir para a nossa vida.
Dedique alguns minutos para pensar em tudo que você alcançou nos últimos meses.
Não coloque data nos seus objetivos. A menos que seu objetivo seja o tempo. Caso contrário, não importa quanto tempo leve para alcançá-lo, mas a satisfação de alcançá-lo.
Mantenha uma lista diária de suas pequenas vitórias ou progressões. Essa é uma das melhores maneiras de melhorar sua motivação, produtividade e criatividade.
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]]>Nossa paixão, assim como você, é viajar, nos mover pelo mundo, subir em um avião, em um trem, no primeiro ônibus de saída. No entanto, entendemos que a responsabilidade é de todos. Entendemos que para reduzir a propagação do COVID-19, o melhor é que estejamos todos em casa, para que a vida volte em breve […]
La entrada #VamosCuidarUmDoOutro: Hoje decidimos ficar em casa para poder viajar amanhã se publicó primero en Universal Assistance.
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Nossa paixão, assim como você, é viajar, nos mover pelo mundo, subir em um avião, em um trem, no primeiro ônibus de saída. No entanto, entendemos que a responsabilidade é de todos. Entendemos que para reduzir a propagação do COVID-19, o melhor é que estejamos todos em casa, para que a vida volte em breve a ser o que sempre foi. Para poder viajar para todos os lugares que sonhamos, fazer amigos, visitar familiares, abraçarmos, tirar aquela selfie ou viver a experiência que tanto desejamos. 
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Hoje a Travel Ace Assistance nos convida para que sonhemos juntos com essa viagem. Em breve a vida voltará ao normal, e como sempre, nós estaremos aqui. ?
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]]>Nesse período de distanciamento social, é muito importante manter a saúde mental A prática da Meditação Mindfulness pode ser uma boa maneira de aliviar o estresse e desconectar a mente do excesso de informações e preocupações!
La entrada #VamosCuidarUmDoOutro: 10 passos para uma meditação mindfulness se publicó primero en Universal Assistance.
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Nesse período de distanciamento social, é muito importante manter a saúde mental 
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]]>Quando e como usar as máscaras? Existem muitas dúvidas a respeito desse tema, com informações da Organização Mundial de Saúde (OMS), te damos todos os detalhes do uso correto, como retirar a máscara e como descarta-la. Ajudando a evitar e diminuir o contágio por COVID-19.
La entrada #VamosCuidarUmDoOutro: Saiba como e quando usar as máscaras descartáveis se publicó primero en Universal Assistance.
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Quando e como usar as máscaras? Existem muitas dúvidas a respeito desse tema, com informações da Organização Mundial de Saúde (OMS), te damos todos os detalhes do uso correto, como retirar a máscara e como descarta-la. Ajudando a evitar e diminuir o contágio por COVID-19.
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]]>O apoio é muito importante nesses dias de isolamento social. Todos, mesmo aqueles que parecem ser mais fortes, precisam de palavras de encorajamento e força para viver essa mudança de rotina ?
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O apoio é muito importante nesses dias de isolamento social. Todos, mesmo aqueles que parecem ser mais fortes, precisam de palavras de encorajamento e força para viver essa mudança de rotina ?
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